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來源：華人健康網

醫生李郁佳指出，氣溫的變化大，有不少人睡夢中發生了腳抽筋而驚醒，抽筋是非常疼痛，抽筋主要原因是天氣冷造成血液循環不良，冷熱的溫差太大，讓肌肉神經血管變得敏感，尤其是患有慢性疾病的年長者，手腳冰冷之症狀更是明顯

中醫的觀點，血主濡養溫暖四肢，因此手腳冰冷大都屬血虛症體質。另外，腎主骨，骨生髓，如果經髓不足，就無法滋養筋骨，若在加上男女房事過度，年老精血衰，或病久氣血衰等，都容易造成〝髓海不足〞現象，長期不僅引起氣血虛，嚴重還會影響健康

當有手腳冰冷時，建議可以多熱敷小腿肚及按摩氣海、關元等穴道，以便驅寒保暖。

足三裡穴：屬足陽明大腸經。在膝下三寸四橫指，脛骨外一橫指處。多按壓可以促進腿部血液循環，更能在寒冬全面提升身體機能

氣海穴：屬任脈，位在肚臍以下1.5寸處，為人體元氣匯集的地方，可說是調理人氣血要穴

官員穴：屬任脈，位在肚臍以下3寸的地方，為關藏人體元氣的穴點，同時也是氣之始、調理氣血的主要穴道

李郁佳中醫師在此也強調，要擺脫手腳冰冷，還要學會深呼吸，因為人體氣充足則生血之源充沛。深呼吸時，保持姿勢端正，深吸氣後吐氣將氣吐盡，這種腹式呼吸法，不僅可以緩減緊張情緒壓力，促進血液循環，使體溫穩定，自然手腳就不會冰冷。

另在坐姿上，切記不要養成翹二郎腿的壞習慣，避免足部循環不良，造成「腳水腫」或是間接釀成蘿蔔腿現象。建議平日可多走路、伸展拉筋等，只要每天運動10至20分鐘，就可以促進血液循環，強化體溫調節能力。

【建議】：

冬天不論是泡腳或是泡澡，記得水溫都不宜太高，可以在水中加些皮膚適用的保濕精油，避免皮膚油脂保護層被高溫被破壞，反而產生乾燥等皮膚疾病。另外，經常手腳冰冷的朋友，可以適量吃一些「溫養補血」食物，包括人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、羊肉等食物，不僅可讓身子溫暖、改善手腳冰冷，甚至還可以達到補養身體的好處。

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